даст вазни #ВОҲ! Ҳақиқат ошкор шуд: Комилан...

Ман чӣ гуна вазни худро гум мекунам?

Чизи аз ҳама муҳим барои ҳар як шахси солим ин гирифтани истеъмоли ғизои сахт мебошад. Вақте, ки шумо парҳези ғизои солим мегиред, шумо витаминҳо ва минералҳои заруриро ба даст меоред, ки ба шумо вазни худро гум мекунад. Аксар одамоне, ки кӯшиши вазн гирифтан доранд, аз хӯрдани камтар сар мекунанд ва агар лозим оянд, бештар илова мекунанд. Ман бартарӣ медиҳам, ки дар вақтҳои гуногуни рӯз бештар хӯрок хӯрам, то бубинем, ки он чӣ гуна мегузарад. Барои ин ман саволномаи басомади озуқаворӣ (FFQ) -ро барои муайян кардани вақти хӯрокхӯрӣ ва чӣ гуна хӯрокҳо бояд хӯрданро истифода барам. Чӣ қадаре ки ман хӯрок мехӯрам, энергия ва мушакҳои зиёдтарро истифода мекунам ва вазни зиёдатиро гум мекунам. Чӣ қадаре ки ман дар як рӯз хӯрок мехӯрам, ман тезтар ва солимтар мешавам. Ман кӯшиш мекунам, ки чӣ қадар хӯрок мехӯрам. Ин ба ман кӯмак мекунад, ки калорияҳои бештарро дар шакли чарбу сӯзонам. Чӣ қадаре ки ман равған месӯзам, вазни худро гум кардан осонтар мешавад.

Мақсади ман аз даст додани 10 фунт дар 8 ҳафта мебошад. Барои ин ман ҳар кори аз дастам меомадаро мекунам, то ғизои солим бихӯрам, дар дохили вазни худ бимонам ва машқ кунам ва вазни худро нигоҳ медорам. Ман барномаро 30, 20 октябр оғоз мекунам

Санҷишҳои нав

Chocolate Slim 

Chocolate Slim 

Ilja Becker

Chocolate Slim ҳоло айни замон сирри воқеӣ ҳисобида мешавад, вале огоҳӣ аз оне, ки аз наздикӣ зиёд ...

Chocolate Slim

Chocolate Slim

Ilja Becker

Вақте ки он ба талафи вазнин меояд, Chocolate Slim ки бар Chocolate Slim нарасад - чаро ин аст? Ага...