உணவில், 5 வாரங்களுக்கு பிறகான முடிவுகள்: சிறந்தவற்றுள் ஒன்று...

நான் எப்படி எடை குறைப்பது?

எந்தவொரு ஆரோக்கியமான நபருக்கும் மிக முக்கியமான விஷயம் ஒரு திடமான உணவு உட்கொள்ளல். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெறும்போது, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவீர்கள். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் குறைவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் தேவைப்பட்டால் மேலும் சேர்க்கவும். இது எவ்வாறு செல்கிறது என்பதைப் பார்க்க நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் அதிகமாக முயற்சித்து சாப்பிட விரும்புகிறேன். இதற்காக நான் எப்போது சாப்பிட வேண்டும், என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உணவு அதிர்வெண் கேள்வித்தாளை (FFQ) பயன்படுத்துகிறேன். நான் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறேனோ, அவ்வளவு ஆற்றலையும் தசையையும் நான் பயன்படுத்துகிறேன், மேலும் எடை இழக்கிறேன். பகலில் ஒரே நேரத்தில் நான் அதிக உணவை சாப்பிடுகிறேன், வேகமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பேன். நான் எத்தனை உணவை சாப்பிடுகிறேன் என்பதை குறைக்க முயற்சிக்கிறேன். இது கொழுப்பு வடிவில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க வைக்கும். நான் எவ்வளவு கொழுப்பை எரிக்கிறேனோ, அவ்வளவு எளிதாக உடல் எடையை குறைப்பேன்.

8 வாரங்களில் 10 பவுண்டுகளை இழப்பதே எனது குறிக்கோள். இதற்காக நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட, என் எடைக்குள் இருக்க, உடற்பயிற்சி செய்ய, என் எடையை பராமரிக்க முயற்சிப்பேன். அக்டோபர் 30, 20 அன்று நிகழ்ச்சியைத் தொடங்குவேன்

புதிய சோதனைகள்

Chocolate Slim

Chocolate Slim

Ilja Becker

உடல் எடையை குறைக்கும்போது, Chocolate Slim முடிந்துவிடவில்லை - அது ஏன்? ஒருவரின் அனுபவத்தை ஒருவர் நம...

Probiox Plus

Probiox Plus

Ilja Becker

நீங்கள் கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால் Probiox Plus விருப்பங்களில் ஒன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது ஏன்? பய...

ChocoFit

ChocoFit

Ilja Becker

தற்போது எழும் எண்ணற்ற அனுபவங்களை நீங்கள் ChocoFit, பல ஆர்வலர்கள் ChocoFit தங்கள் எடையைக் குறைக்க மு...

பெரும்பாலானவை மதிப்புரைகளைப் படித்தன

Chocolate Slim 

Chocolate Slim 

Ilja Becker

Chocolate Slim தற்போது ஒரு உண்மையான ரகசியமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் சமீபத்தில் முதல் விழிப்புணர்வு...

Burneo

Burneo

Ilja Becker

இந்த பிரீமியம் தயாரிப்பின் பயன்பாட்டுடன் Burneo மற்றும் அவர்களின் வெற்றி அனுபவங்களைப் பற்றி மேலும் ...

Garcinia Ultra Pure

Ilja Becker

குறைந்த உடல் கொழுப்பு சதவீதத்திற்கு Garcinia Ultra Pure மிகச் சிறந்த தீர்வாகும். எடை இழப்பது எப்போத...

ஆசிரியர் குழுவில் இருந்து பிடித்தவை

Green Coffee Capsule

Green Coffee Capsule

Ilja Becker

உரையாடல் உடல் எடையை குறைப்பதாக இருந்தால், Green Coffee காப்ஸ்யூல் தவிர்க்க முடியாமல் இந்த தலைப்புடன...

Instant Knockout

Instant Knockout

Ilja Becker

பொதுமக்களின் கவனத்திற்கு வந்த எண்ணற்ற மதிப்புரைகளை நாங்கள் நம்பினால், Instant Knockout பயன்படுத்தும...

silvets

silvets

Ilja Becker

தயாரிப்பு silvets எடை இழப்பில் ஒரு உண்மையான உள் முனை silvets நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உற்சாகமான பயனர்...

அனைத்து தயாரிப்பு மதிப்புரைகளின் பட்டியல்