क्या वजन घटना बेहतरीन काम करता है? वैज्ञानिकों की रिपोर्ट ...

मैं अपना वज़न कैसे घटाऊं?

किसी भी स्वस्थ व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है ठोस आहार का सेवन। जब आप स्वस्थ भोजन का आहार प्राप्त कर रहे होते हैं तो आपको आवश्यक विटामिन और खनिज मिलते हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। ज्यादातर लोग जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वे कम खाने से शुरू करते हैं, और फिर ज़रूरत पड़ने पर और जोड़ते हैं। मैं यह देखना चाहता हूं कि दिन के अलग-अलग समय में यह खाने की कोशिश करें और देखें कि यह कैसा होता है। इसके लिए मैं खाने की आवृत्ति प्रश्नावली (FFQ) का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करता हूं कि मुझे कब खाना चाहिए और मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। जितना अधिक मैं खाता हूं, उतनी अधिक ऊर्जा और मांसपेशियों का उपयोग करता हूं और जितना अधिक वजन कम होता है। जितना अधिक भोजन मैं दिन के एक ही समय में खाऊंगा, उतना ही तेज और स्वस्थ होऊंगा। मैं यह सीमित करने की कोशिश करता हूं कि मैं कितने भोजन खाता हूं। यह मुझे वसा के रूप में अधिक कैलोरी जला देगा। जितना अधिक वसा मैं जलाऊंगा, वजन कम करना उतना ही आसान होगा।

मेरा लक्ष्य 8 सप्ताह में 10 एलबीएस खोना है। इसके लिए मैं वह सब कुछ करूंगा जो मैं स्वस्थ खाने के लिए कर सकता हूं, अपने वजन के भीतर रह सकता हूं, व्यायाम कर सकता हूं और अपना वजन बनाए रखने की कोशिश कर सकता हूं। मैं 30 अक्टूबर 20 को कार्यक्रम शुरू करूंगा

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