Arıqlamaq, Daxili: Tamamilə oxumalıyam!

Necə arıqlayıram?

Hər hansı bir sağlam insan üçün ən vacib şey qatı bir qida almasıdır. Sağlam bir pəhriz alarkən kilo verməyinizə kömək edəcək zəruri vitamin və mineralları alırsınız. Arıqlamağa çalışan insanların əksəriyyəti daha az yeməkdən başlayır və ehtiyac olduqda daha çox əlavə edirlər. Bunun necə getdiyini görmək üçün günün müxtəlif vaxtlarında daha çox yeməyə və yeməyə üstünlük verirəm. Bunun üçün nə vaxt yemək lazım olduğumu və hansı qidaları yeməli olduğumu müəyyən etmək üçün qida tezliyi anketini (FFQ) istifadə edirəm. Nə qədər yeyirəmsə, daha çox enerji və əzələ istifadə edirəm və daha çox arıqlayıram. Günün eyni vaxtında nə qədər yemək yeyirəmsə, daha sürətli və sağlam olacağam. Nə qədər yemək yediyimi məhdudlaşdırmağa çalışıram. Bu, məni yağ şəklində daha çox kalori yandırmağa vadar edəcəkdir. Nə qədər yağ yandırsam, arıqlamaq daha asan olar.

Məqsədim 8 həftədə 10 funt itirməkdir. Bunun üçün sağlam qidalanmaq, çəkim daxilində qalmaq, məşq etmək və çəkimi qorumağa çalışmaq üçün əlimdən gələni edəcəyəm. Proqramı 30, 20 oktyabrda başlayacağam

Yeni testlər

Raspberry

Raspberry

Ilja Becker

Kilo azaldılması mövzusuna gəldikdə, adətən Raspberry haqqında bir şey oxuyursunuz - niyə? Baxışlar...

Mangosteen

Mangosteen

Ilja Becker

Söhbət çəki Mangosteen, Mangosteen ətrafında getmək çətindir - niyə? İstifadəçilərin fikirlərinə ba...

Tinedol

Tinedol

Ilja Becker

aşağı bədən yağları Tinedol ilə ən sürətli Tinedol. Yüzlərlə razı qalmış istifadəçi artıq kilonun i...

Ən çox oxunan rəylər

Ecoslim 

Ecoslim 

Ilja Becker

Ecoslim bənzəyir: Ecoslim möcüzələr göstərir. Ən azından bir neytral müşahidəçi bu nəticəyə gəlib g...

Chocolate Slim 

Chocolate Slim 

Ilja Becker

Chocolate Slim hazırda bir real sirr hesab olunur, ancaq şüurlandırma bu yaxınlarda bəri artmaqdadı...

Chocolate Slim

Chocolate Slim

Ilja Becker

Kilonun itirilməsinə gəldikdə, Chocolate Slim artıq bitmir - niyə belədir? Birinin təcrübəsinə güvə...